El entrenamiento funcional, también conocido como Functional Training, es un tipo de entrenamiento que se basa en ejercitar varios músculos que estarán interactuando entre ellos. El principal propósito es mejorar la calidad de los movimientos, al mismo tiempo que reduce el riesgo de que se produzca cualquier tipo de lesión.

También persigue optimizar la coordinación del trono (o core) y la estabilidad.

Lo más recomendable es confiar en un centro de entrenamiento funcional que se encargan de personalizar un entrenamiento que se adapte a nuestros objetivos y forma física.

Sin más dilación, te indicamos algunos consejos sobre cómo llevar a cabo este tipo de entrenamiento.

Los mejores consejos para ejecutar un correcto entrenamiento funcional

1.     Conoce la frecuencia con la que debes entrenar

Con un entrenamiento funcional correcto no solo se trabajarán los músculos que resulten evidentes, sino que también estará involucrado el sistema nervioso central por completo.

Una vez que se haya practicado un ejercicio intenso se requerirá de un tiempo de recuperación de hasta 72 horas para que nos recuperemos por completo. Dependiendo de la intensidad, es posible que necesitemos entre 2-3 días para evitar cualquier lesión.

Expertos como D3 Evolution Fitness en Alcobendas nos recomiendan dejar un día de descanso por semana.

2.     Varía los ejercicios

La única forma que tenemos para combatir la rutina en el entrenamiento es variar los ejercicios. Tan solo cambia de movimientos y de ejercicios.

Repítelos tanto como puedas, pero debes recordar que la repetición no lo puede ser todo. Cuánta más variedad integres en el entrenamiento funcional de alta intensidad, mucho mejor. Se activarán más fibras musculares y se mejorará la coordinación.

3.     La técnica es la clave de todo

También hay que tener en cuenta algunos criterios como ejecutar correctamente los ejercicios, así como el rango de movimiento de los mismos. En el caso de que tengas alguna duda técnica, lo mejor que puedes hacer es tomar clases particulares para estar seguro o segura de que lo estás haciendo bien.

No hacerlo bien no solo quiere decir que estás perdiendo el tiempo, sino que también se elevarán las posibilidades de que algo salga mal (por ejemplo, de terminar padeciendo una lesión de importancia).

Puedes apuntarte a un buen gimnasio en Alcobendas en dónde te puedan preparar como cabría esperarse.

4.     No descuides la alimentación

Cuando se llevan a cabo entrenamientos de tanta intensidad nunca se debería empezar teniendo el estómago vacío. En lugar de ello, es recomendable el consumo de hidratos entre 30-60 minutos antes de que comience el entrenamiento. Esto nos permitirá tener la energía suficiente para llevar a cabo una sesión intensa.

Con una barrita energética podría ser más que suficiente.

No se puede saber con exactitud la cantidad de calorías que se pueden quemar en una sesión, pero calcula que puede oscilar entre los 400 y los 600 Kcal aproximadamente. Esta cantidad dependerá de tu condición física, metabolismo, edad, peso, etc.

Ten en cuenta estos 4 consejos y busca un buen centro en el que entrenar. Solo así podrás hacer un entrenamiento funcional correcto.